C’est officiel : les burpees et les jumping jacks sont sortis, personnalisés, sur mesure et – osons-nous dis-le ? — des programmes d’entraînement amusants sont en place.
Les meilleurs entraînements en streaming combinent la technologie de l’IA, des capteurs informatisés et une foule d’autres éléments scientifiques pour apporter l’entraîneur personnel directement à vous, dans le confort de votre maison.
Dites au revoir à la salle de sport, car ces programmes de remise en forme vous permettront transpirer, s’accroupir et se renforcer n’importe quand, n’importe où, adapté spécifiquement à vos objectifs, à votre niveau de forme physique et à vos préférences.
Certaines de ces applications de fitness couvrent tout un éventail d’exercices allant des séances de yoga à la préparation 5K et au cardio de danse. D’autres sont conçus uniquement avec un type de mouvement à l’esprit. Et peu importe que vous ayez toute une collection d’équipements de gymnastique à domicile à votre disposition ou que vous préfériez rester simple avec des exercices de poids corporel, car ces programmes d’entraînement couvrent beaucoup de terrain.
Il est temps de faire battre votre cœur, de faire battre du sang et d’endorphines qui se précipitent dans votre corps: nous avons fait le gros du travail pour vous et ce sont les plans d’entraînement les plus populaires, les meilleures applications de fitness et, à notre avis, certains des meilleurs programmes d’exercices pour transpirer.
Les 15 meilleurs programmes d’entraînement
| Rang | Marque | Idéal pour |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Meilleur dans l’ensemble |
| 2 | P.volve | Idéal pour tonifier |
| 3 | Obé Fitness | Idéal pour les séances d’entraînement courtes |
| 4 | L’entraînement de l’essieu | Meilleur corps entier |
| 5 | Alo Yoga | Le meilleur pour le yoga |
| 6 | Tempo Fit | Idéal pour la forme physique |
| 7 | La Société Sculpt | Meilleur cardio de danse |
| 8 | Aaptiv | Meilleures classes audio |
| 9 | Nike | Meilleur gratuit |
| 10 | Apple Fitness+ | Idéal pour les fans d’Apple |
| 11 | Barre3 | Idéal pour barre |
| 12 | Brûlure quotidienne | Idéal pour la variété |
| 13 | Peloton | Meilleur spinning |
| 14 | Tonal | Meilleur entraînement en force |
| 15 | Miroir | Meilleur feedback en temps réel |
FitOn: Meilleur programme d’entraînement
Après quelques séances d’entraînement avec FitOn, vous aurez non seulement hâte de passer du temps avec vos entraîneurs de célébrités préférés, mais peut-être aussi de les référencer dans la conversation. Combinant des mots motivants et des blagues occasionnelles avec toute une encyclopédie d’entraînements, FitOn est la réponse aux problèmes d’entraînement de presque tout le monde. Utilisée par plus de cinq millions de personnes, cette application de fitness vous aidera à tonifier, façonner, construire et étirer avec des séances d’entraînement conçues pour convenir à tout le monde, des débutants aux athlètes.
C’est la chose la plus proche que vous trouverez d’avoir un entraîneur personnel à portée de main, prêt à vous fouetter dans la meilleure forme de votre vie dès que vous avez ouvert l’application. FitOn peut également prendre la place de l’ami qui vous convainc de rejoindre spontanément son cours de groupe le matin, grâce à ses rappels quotidiens (facultatifs) et à sa persuasion douce. La musique de fond énergique est la cerise sur le gâteau qui vous gardera énergisé au-delà de cette dernière répétition.
Idéal pour: Se sentir motivé et énergique dès que la musique commence.
Cost: Free for basic, $11.30 a month for premium Type: A variety of workouts including cardio, HIIT, strength, yoga, and stretching Length: 5 minutes to 60+ Required equipment: Dumbbells for some workouts
P.volve: Meilleur programme de fitness pour tonifier
Non seulement P.volve renforce votre confiance grâce au corps tonique et lithe que vous obtenez de ses séances d’entraînement, mais il va également plus loin au début. Toute la prémisse de P.volve est de s’assurer que vous vous entraînez correctement, ce qui signifie que la première étape consiste à maîtriser chacun des mouvements fonctionnels. Une fois cela fait, il est temps de plonger profondément dans la variété infinie d’entraînements sur l’application, qui peuvent tous être filtrés en fonction de vos objectifs d’entraînement.
Une explosion rapide d’énergie peut être maximisée avec une séance de transpiration unique ou des objectifs plus importants et à long terme peuvent être mesurés et suivis à travers différents programmes de fitness. Chaque fois que vous terminez une séance d’entraînement, vous regarderez la petite barre de progression sauter un peu plus près de votre objectif final. P.volve utilise mouvements basés sur la résistance, de haute intensité et à faible impact qui sont plus accessibles dans le monde de l’entraînement et les combinent pour renforcer, sculpter et dynamiser tout le corps en un seul rapide explosion.
Idéal pour: Des séances d’entraînement accessibles et trompeusement difficiles qui vous gardent motivé tout au long.
Cost: $14.99 a month Type: Resistance based and high intensity Length: Less than 60 minutes Required equipment: Resistance bands and ball
Obé: Meilleurs cours de fitness courts
Vous n’avez que 45 minutes pour faire une séance d’entraînement rapide? Ne vous inquiétez pas de partir pour une course rapide autour du bloc ou de commencer frénétiquement vos genoux hauts et de vous asseoir: Obé a juste la solution. Ce programme de remise en forme est conçu pour ceux qui ont un emploi du temps chargé avec des cours de moins de 30 minutes qui vous donnent l’impression de terminer une séance de deux heures au gymnase.
Les 22 cours en direct qui se déroulent tous les jours sont brillants pour convaincre votre corps que vous êtes là dans le studio avec un entraîneur devant vous. Après 28 minutes, vous vous retrouverez en sueur, épuisé et excité à l’idée de tout recommencer demain.
Idéal pour: Ceux qui ont des horaires ight cherchent à soulager une explosion rapide d’énergie.
Cost: $27 a month Type: A variety of workouts including HIIT, dance cardio, power, and barre Length: Up to 30 minutes Required equipment: None
The Axle Workout: Meilleur programme de remise en forme du corps entier
Le meilleur type d’entraînement complet du corps vous fera vous réveiller le matin et vous demander pourquoi aucun de vos membres ne veut bouger. Vous rappelant des muscles dont vous ignoriez même l’existence, Axle at Home est un programme d’entraînement scientifique qui combine des entraînements de base et de mobilité.
L’haltère Axle peut être utilisée pour contorsionner votre corps dans toutes sortes de positions d’entraînement étranges et merveilleuses lors d’une grande variété de séances en direct et à la demande. Chaque entraînement à domicile est dirigé par un instructeur certifié d’une manière qui semble à la fois privée et interactive. Bientôt essentiel à votre routine de santé, l’Axle fait des séances d’entraînement physique quelque chose à attendre.
Idéal pour: Admirer l’haltère de la même manière que vous le feriez pour votre premier-né.
Cost: $35 a month Type: Mostly HIIT and bodyweight Length: 30 minutes Required equipment: Axle barbell
Alo Yoga: Meilleurs entraînements de yoga
Vous ne pouvez pas vous rendre à votre studio de yoga habituel? Aucun problème. Alo Moves d’Alo Yoga est le cadre idéal pour permettre à votre corps de respirer, de se détendre et de faire semblant d’être de retour sur le tapis dans le confort de votre maison. Alo Moves combine le yoga illimité, la méditation et plus encore pour vous aider à frapper vos PB et à rester zen en même temps.
Les instructeurs encourageants vous rendront déterminé à faire du mouvement une partie quotidienne de votre routine – que ce soit sous la forme d’étirements de Vinyasa, de séances de HIIT qui vous laissent essoufflé ou de pleine conscience pour vous garder présent. Alo Moves prend également le temps de relever d’autres défis que vous auriez pu remettre à plus tard dans le passé. Envie d’apprendre à tenir un support de main ou à s’étirer en fentes? Les cours guidés mettront vos heures libres à profit, tonifiant votre corps tout en fournissant de nouveaux objectifs de remise en forme pour une motivation supplémentaire.
Idéal pour: Suivre le courant – de la maison.
Cost: $20 a month Type: Mostly yoga, also strength, barre, pilates Length: 10 - 30 minutes Required equipment: Yoga mat
Tempo Fit: Meilleur programme de fitness en ligne
Tempo Fit est fondamentalement la chose la plus proche que vous trouverez d’un entraîneur personnel à la demande. Ce gymnase à domicile alimenté par l’IA est l’entraînement du futur: il utilise des capteurs 3D pour compter vos répétitions et vous garder en bonne forme en temps réel. L’une des routines de conditionnement physique les plus impressionnantes disponibles, elle corrigera votre forme lorsque vous soulevez des poids, vous encouragera à vous accroupir plus profondément et à compter vos répétitions – il n’y a donc pas de tricherie.
Vous remarquerez rapidement des changements physiques, allant de se tenir inconsciemment avec vos pieds un peu plus éloignés à connaître instinctivement les meilleures positions pour d’autres séances de force. Tempo fait des recommandations en fonction de vos objectifs, qu’il s’agisse de perdre du poids, de tonifier ou d’augmenter votre nombre de répétitions. Cela vous montrera également comment vous avez progressé, en faisant en sorte que même les séances d’entraînement les plus difficiles semblent plus que utiles au moment où vous avez terminé.
Idéal pour: Perfectionner votre technique et passer à votre propre tempo.
Cost: $55 a month Type: Full body workouts Length: 15 - 45 minutes Required equipment: Tempo Studio
The Sculpt Society: Meilleur programme d’entraînement pour le cardio de danse
Amenez toute la chose « danser comme personne ne regarde » à de nouveaux niveaux avec l’ajout de The Sculpt Society à votre routine d’entraînement. Dans le confort de votre maison, vous pouvez sortir votre Beyoncé intérieure avec des cours amusants qui ne ressemblent même pas à des séances d’entraînement. La beauté des séances d’entraînement dirigées par la danse est la rapidité avec laquelle elles passent avant même que vous réalisiez que vous transpirez et que celles de The Sculpt Society sont particulièrement amusantes.
Chaque séance d’entraînement est dirigée par l’entraîneur de célébrités Megan Roup et l’explosion d’énergie, d’intensité et de joie pure vous fera presque certainement revenir après la première routine. En plus de fournir une excellente ressource pour tonifier votre corps, Megan se concentre également sur l’autonomisation et la confiance, ce qui signifie que chaque classe se termine avec votre esprit et votre corps en pleine forme. Même si vous êtes un non-danseur strict, vous apprécierez The Sculpt Society grâce à ses mouvements simples, faciles et amusants à suivre.
Idéal pour: Revivre vos rêves d’enfance d’être un danseur de soutien.
Cost: $19.99 a month Type: Dance cardio, sculpt, yoga and meditation Length: 5 - 50 minutes Required equipment: Mat, hand weights, resistance bands
Aaptiv: Meilleures classes audio
Peu importe que vous transformiez votre marche en une course d’un kilomètre ou que vous recherchiez un plan d’entraînement intensif rempli de brûlures cardio et d’entraînement en force – Aaptiv combine tout. Particulièrement adapté aux débutants ou à ceux qui cherchent à intensifier leur jeu, ce programme de remise en forme a un nombre presque infini de cours à rejoindre.
Aaptiv fait de l’ennui d’entraînement une chose du passé, grâce à ses entraîneurs ridiculement motivants qui disent des mots d’encouragement via l’application chaque fois que vous sentez que vous perdez de l’énergie. Un grand nombre d’entraîneurs et la musique en constante évolution signifient que vous commencerez à découvrir de nouvelles chansons et à les enregistrer instantanément dans votre liste de contrôle mentale pour votre prochain entraînement Aaptiv. Choisissez entre la pop, la danse électronique, le hip hop, le rock, le R & B ou les rythmes froids pour vous assurer que votre entraînement ne se termine que lorsque la musique s’arrête et pas un instant avant.
Idéal pour: Ceux qui ne peuvent pas commencer une journée sans une musique de fond.
Cost: $15 a month Type: Running, strength, full body, cardio burn Length: 15 - 60 minutes Required equipment: None
Nike: Meilleur programme d’entraînement gratuit
En plus de vos baskets, de vos vêtements de sport et de vos bandes de résistance, vous voudrez ajouter l’application d’entraînement de Nike à votre liste d’essentiels à l’entraînement. Tout comme tout ce que Nike crée, l’application Nike Training Club est de bonne qualité, durable et conçue pour faire la différence dans le monde du fitness. Mieux encore, c’est gratuit: un stratagème qui le rend simultanément plus accessible et justifie votre récente folie sur un nouvel équipement d’entraînement.
La beauté du Nike Training Club est sa polyvalence. Tous les types d’objectifs d’entraînement sont encouragés, quelle que soit la taille de votre objectif. Les programmes de plusieurs semaines vous garderont sur la bonne voie tandis que des cours uniques, à la demande et de style studio attendent ces explosions de motivation supplémentaires. Un guide de bien-être holistique et des conseils nutritionnels s’ajouteront également à vos plans de routine saine.
Idéal pour: Goûter un peu de tout au début de votre parcours de remise en forme.
Cost: Free Type: Literally everything you could think of Length: 10 - 60+ minutes Required equipment: None
Apple Fitness+ : Meilleur programme d’entraînement pour les fans d’Apple
Le nouvel enfant sur le bloc sous la forme de programmes d’entraînement, Apple Fitness a atteint le sommet de la classe avec un plan d’entraînement complet, fonctionnel et motivant qui vous fera vérifier votre iPhone ou Apple Watch chaque jour. La gamification entre en jeu ici, avec une variété de petits anneaux colorés qui se cocheront sur la liste lorsque vous les aurez réalisés chaque jour.
Qu’il s’agisse de marcher un certain nombre de pas ou de maintenir votre fréquence cardiaque à un certain point, vous téléchargerez l’application pour une utilisation occasionnelle et vous vous retrouverez à faire des tours autour de votre appartement le soir pour cocher ces petits anneaux une fois pour toutes. Motiver de la meilleure façon possible, cette application est le mélange parfait d’informations et d’inspiration qui permet des progrès rapides. Du HIIT au yoga en passant par le tronc et la force et avec des plans d’entraînement spécialement conçus pour les débutants, Apple Fitness donne aux amateurs d’Apple un tout nouveau produit dont ils peuvent s’extasier.
Idéal pour: Les amateurs de technologie qui peuvent garder un œil sur leur Apple Watch tout en transpirant.
Cost: $9.99 a month Type: HIIT, strength, core, yoga, etc Length: 10 - 45 minutes Required equipment: Apple product, mat
Barre3: Meilleur programme d’entraînement de barre
Un noyau solide, une flexibilité accrue, une stabilité améliorée et un meilleur alignement ne sont que quelques-uns des avantages d’un bon entraînement à la barre. Donc, si vous avez pleuré la perte de vos séances hebdomadaires en studio, il est temps de dire bonjour à Barre3 – un programme de fitness à domicile qui vous fera reconsidérer si vous devez même revenir à des séances en personne à l’avenir.
Le programme en ligne de Barre3 propose deux cours en direct par semaine ainsi que deux nouvelles sessions à la demande tous les sept jours. Si vous êtes d’humeur à vous attaquer à plus de quatre cours par semaine, vous pouvez accéder à l’un des plus de 300 entraînements déjà téléchargés de Barre3 ou participer à l’un de leurs défis. En combinant la musculation avec le cardio et la pleine conscience, vous terminerez votre dernière journée du défi de 30 jours de Barre3 avec un sentiment d’accomplissement renouvelé.
Idéal pour: Se rapprocher de ces membres ballerines après chaque entraînement.
Cost: $16.58 a month Type: Barre, strength, core Length: 10 - 60 minutes Required equipment: Mat, dumbbells occasionally
Daily Burn: Meilleur programme d’entraînement pour la variété
Le défi de Daily Burn dépasse de loin la sensation de battement de cœur, de sueur et de souffle haletant qui vient à la fin de chaque séance d’entraînement. Non, le défi ici est de décider lequel des milliers d’entraînements faire en premier. Une brillante explosion de motivation pour tous ceux qui s’ennuient souvent de la même routine de fitness, il y a littéralement plus d’entraînements en ligne sur Daily Burn que vous ne pourriez jamais espérer passer.
Ce qui, en soi, est un peu un défi. Appuyez sur play sur des séances d’entraînement de groupe ou des entraînements individuels et laissez votre corps se frayer un chemin à travers le pilates, le renforcement musculaire, le kickboxing, la musculation, le yoga et plus encore. Les séances d’entraînement de flexibilité et d’étirement vous soulageront de tous les symptômes doms après une journée de cardio lourd et les catégories axées sur les débutants vous encourageront également à vous éloigner de votre routine typique. Un portail d’objectifs hebdomadaire signifie que vous pouvez vérifier avec vous-même pour rester cohérent avec vos défis.
Idéal pour: Ceux qui vivent selon le mantra « la variété est l’épice de la vie ».
Cost: $14.95 a month Type: Running, yoga, HIIT Length: 10 - 60 minutes Required equipment: None
Peloton: Meilleur programme d’entraînement de spinning
Il y a de fortes chances que vous ayez déjà au moins un ami qui s’extasie sans fin sur Peloton. Et vous vous êtes peut-être demandé comment un vélo stationnaire a gagné une telle base de fans, mais une fois que vous aurez fait tourner le Peloton, vous serez tout aussi accro. Peloton vous gardera motivé, énergique et prêt à pédaler plus vite et plus fort au fil des mois. Bientôt, vous vous retrouverez à prendre la place d’être cet ami.
Et bien que Peloton soit célèbre pour ses classes de spin, il y a en fait beaucoup plus sur l’application à expérimenter. Donc, si vous avez besoin d’une pause du vélo, rejoignez-nous avec la force, le yoga, la course en plein air ou le bootcamp. Lorsque vous avez terminé, participez à un cours d’étirement ou de méditation. Après un certain temps, non seulement vous planifierez des cours de peloton dans votre routine quotidienne, mais vous les attendrez également avec impatience.
Idéal pour: Montrant fièrement ces cuisses d’acier.
Cost: $12.99 a month Type: Mostly spinning but also strength, yoga, running Length: 15 - 60 minutes Required equipment: Peloton bike
Tonal: Meilleur programme d’entraînement en force
Tonal élimine le stress des séances d’entraînement avec des programmes personnalisés conçus spécialement pour vous. Ou, si vous êtes à l’autre bout du spectre et que vous savez exactement sur quoi vous voulez travailler aujourd’hui, vous pouvez formuler votre propre plan personnalisé et cocher chaque mouvement au fur et à mesure que vous le terminez. Conçu pour la musculation, c’est le meilleur programme de remise en forme pour tous ceux qui cherchent à soulever plus lourd, à s’accroupir plus profondément et à tirer plus loin.
Choisissez vos mouvements, vos séries, vos répétitions et même vos modes de poids dynamiques au début de chaque routine et sentez-vous motivé à l’infini lorsque vous réalisez chaque série. Mais ne vous laissez pas décourager si vous avez des rêves de musculation mais que vous ne connaissez pas tous les tenants et aboutissants: Tonal peut également suggérer différents poids et mouvements dans son programme Free Lift, qui vous permet de choisir chaque mouvement au fur et à mesure, tout en profitant de l’IA de Tonal pour suggérer des poids et suivre vos progrès.
Idéal pour: Devenir un pro du fitness sans quitter la maison.
Cost: $149 a month Type: Mostly strength based Length: Customisable Required equipment: Tonal system & smart accessories
Miroir: Meilleur programme d’entraînement en temps réel
Regardons les choses en face, à part des selfies occasionnels en salle de sport ou la vérification de votre formulaire, personne ne veut vraiment se regarder dans le miroir pendant l’entraînement. Ces expressions accroupies et ces joues rouges devraient être fermement sauvegardées pour que tous les autres malheureux s’entraînent en même temps. Mais l’application Mirror prendra toutes ces illusions et les transformera en quelque chose de non seulement bénéfique, mais aussi impératif pour les entraînements futurs.
Connu sous le nom de gymnase à domicile presque invisible, Mirror fonctionne en combinant une technologie de caméra avancée et ses propres algorithmes pour vous guider tout au long de votre entraînement. Des instructeurs experts, y compris Tracy Anderson, entraîneur invité de célébrités, fournissent des commentaires en direct pendant que vous vous entraînez, vous aidant à atteindre vos objectifs dans la sécurité de votre propre maison. Si c’est la compétitivité inévitable du gymnase qui vous motive, rejoignez l’un des cours de groupe de Mirror pour atteindre votre meilleur niveau personnel contre les autres. Et, une fois que vous avez terminé, vérifiez comment vous avez performé dans le tableau de bord des performances qui apparaît comme par magie sur l’écran / miroir.
Idéal pour: Vous vous retrouvez accidentellement à attendre des commentaires la prochaine fois que vous regardez le miroir du vrai gymnase.
Cost: $42 a month Type: A variety of workouts including dance, boxing, yoga, cardio, and strength Length: 5-60 minutes Required equipment: The Mirror
Guide de l’acheteur pour les programmes d’entraînement
L’une des meilleures choses à propos des programmes d’entraînement à domicile est qu’ils sont généralement conçus sans équipement à l’esprit. Pour la plupart des programmes, vous n’aurez besoin que d’un tapis et peut-être d’haltères ou de petits poids pour compléter chaque routine.
Il peut également être utile d’investir dans des vêtements de sport de haute qualité, une excellente paire de baskets ou de chaussures d’entraînement et une bouteille d’eau élégante pour vous assurer de regarder et de sentir la pièce pendant que vous transpirez.
Avant de commencer un nouveau programme, assurez-vous de consacrer de l’espace pour vos fentes, répétitions ou autres mouvements, ce qui aidera également à mettre votre cerveau dans la zone avant le début de chaque cours.
Vous cherchez des moyens de transpirer un peu plus intelligemment?
Un défi d’entraînement vous gardera motivé et sur la bonne voie avec des contrôles de progrès réguliers. Ou, inscrivez-vous à un nouveau programme d’entraînement avec un ami, afin de rester en ligne lorsque l’idée de dormir semble plus attrayante qu’une séance de cardio.
Essayez de trouver un exercice que vous aimez: que ce soit la musculation, la course, le yoga, la danse cardio ou la barre. L’objectif est que votre routine d’entraînement devienne quelque chose que vous attendez avec impatience plutôt que de simplement passer à travers.
Et, cela devrait aller de soi, assurez-vous de passer du temps à vous réchauffer et à vous rafraîchir avant et après vos séances d’entraînement. La dernière chose dont vous avez besoin est la menace de DOMS vous empêchant de frapper la session de demain.
Foire aux questions sur les programmes d’entraînement
Certains des meilleurs programmes de fitness proviennent de FitOn, Obé, Alo Yoga et P.volve. Nous avons rassemblé les 15 meilleurs programmes d’entraînement, vous aidant à choisir celui qui convient le mieux à vos objectifs de forme physique et de santé.
La meilleure application d’entraînement est FitOn. Il combine des séances d’entraînement gratuites sans fin avec des instructeurs motivants, des rappels quotidiens et des conseils nutritionnels.
Certains des meilleurs programmes d’entraînement gratuits proviennent de FitOn et Nike. Des exercices adaptés aux débutants aux séances d’entraînement plus avancées, ces applications de fitness gratuites vous permettent d’explorer de nouvelles routines, sans carte de crédit requise.
Certains des meilleurs entraînements à la demande proviennent d’Axle, Tempo Fit, P.volve et FitOn. Ils sont conçus pour s’adapter à vos #fitnessgoals spécifiques et héberger une bibliothèque d’entraînements parmi lesquels vous pouvez choisir.
